你经历过吗?
这是一项无需用水即可冲浪的运动
已逐渐成为城市健身新趋势
想玩路冲的乐趣吗
您必须阅读此内容!
什么是陆地冲浪
陆地冲浪,简称“路冲”,又称“扭扭乐”。 陆地冲浪是冲浪和滑板运动的结合。 它不依靠踏板辅助,而是依靠自身的左右摆动来获取动力。 滑板有点像冲浪和滑雪。 陆地冲浪可以让滑冰者不受季节和场地的限制,无拘无束地滑行,感受滑雪、冲浪般的自由和快乐。 这是一项很棒的户外有氧减脂运动。
路冲和普通滑板的区别
玩“陆地冲浪”时,需要使用陆地冲浪板。 这是一款比较适合在平地上滑行的滑板。 其显着特点是前轮与板底(前轴)的连接不是固定的,而是可以灵活转动。
从外观上看,陆地冲浪板一般比普通滑板要宽,而且板头不会向上倾斜。 轮子也更厚、更软、更有弹性,对地面的包容性也更强。 无论他们走到哪里都很滑。
另外,陆地冲浪板的前轴可以左右转动,而滑板则不能。 正是因为前轴非常灵活,才更容易让玩家转动,让人享受丝滑的冲浪乐趣。
路冲的正确玩法
一、场地要求
任何空旷平坦的土地都可以玩“地冲”,但应避免以下类型的场地:
场地拥挤;
车辆行驶的场所;
有许多斜坡和曲线的场地。
2、防护用品
“路冲”护具三件套,即护掌、护膝、护肘。
手掌防护罩是任何滑板活动的必备品。
对于肘垫,可以使用具有特殊圆形护罩类型和凸面垫片设计的肘垫。 这种类型更厚,更有弹性,防撞能力更强。
对于护膝,可以选择带有防撞垫的护膝。 护垫的形状设计自然贴合身体,更容易移动和弯曲。 它具有高弹性、柔软且不塌陷,可以减轻膝盖的冲击力。
提示:建议孩子也使用配备防撞垫的针织防撞护膝! 紧紧包裹膝盖的护膝可以有效缓解冲击力,提供更好的保护,而且更轻、更薄、更舒适,带来更好的穿着体验。 需要注意的是,运动时不要随身携带尖锐物品,以防发生意外。
哪些人群不适合
老年
因为您可能患有骨质疏松症等容易受伤的疾病,即使是轻微的跌倒也可能导致骨折。
5岁以下儿童
这群孩子的肌肉、韧带、关节尚未发育完全,过早玩“鲁冲”可能会造成伤害。 5岁以上的孩子在玩“路冲”时也需要教练或家长的密切监督。
有膝盖问题的人
韧带撕裂或膝关节退行性疾病的人也不适合参加这项运动。
患有相关疾病的患者
患有心脏病或退行性椎间盘疾病的患者也不适合参加这项运动。
防范措施
1、热身运动必不可少。 运动前的准备活动必须充分、认真地做好,避免在疲劳或身体不适的状态下进行。 运动前应适当饮食并补充水分。
2.掌握运动技能。 初学者应该寻求专业的动作指导。 一旦摔倒,尽量避免用手撑地,否则很容易受伤。 可以利用从板上落下的速度,用背部或臀部在地面上滑出,以减轻受力。
3、陆地冲浪是高强度运动,运动前应评估心肺功能。 您可以通过定期锻炼(例如平板支撑或深蹲)来增强身体素质和肌肉力量,以提高关节稳定性。 锻炼时也要循序渐进,量力而行,不要轻易尝试困难的动作。
了解以上健康知识
现在你可以愉快地“路冲”了
在“追风”的同时
一定要注意安全!
编辑/张山
来源/上海小康
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